Spreishop - kadangkala kita menjadi penat serta mengantuk. sesudah jam makan siang, kantuk berkunjung serta membuat kita menguap serta menyeka mata. sesaat itu, ada beberapa dari kita yang sangat sukar menahan kantuk. apalagi bila jadi perhatian, ia selama hari bolak-balik menyeduh kopi serta merokok untuk semata-mata menjaga kekuatan konsentrasi. inilah mengantuk terlalu berlebih !
kantuk terlalu berlebih diketahui membuat kita lamban serta serampangan, yang sudah pasti mengganggu performa di kantor, pekerjaan serta sekolah. apalagi untuk pengendara, mengantuk merupakan ancaman utama keselamatan di perjalanan.
orang yang mengantuk juga condong agresif serta emosional. tidak heran andaikan kantuk pada siswa terjalin dengan kenakalan di kelas, atau ada penelitian yang sebutkan bahwa wanita yang cukup tidur dapat menanggung kebahagiaan perkawinan. ya, kesehatan tidur akan memastikan kesehatan emosi serta pertalian antar-personal manusia.
mengantuk, normal atau tidak ?
kantuk tidak serupa dengan fatigue ( penat ). fatigue merupakan rasa penat kehabisan tenaga sampai pengen beristirahat, serta istirahat didalam artian bukan hanya tidur. mengantuk terlalu berlebih juga wajib dibedakan dengan perasaan tertekan atau depresi. mereka yang menjadi tertekan tidak pengin beraktivitas, apalagi yang pada mulanya menggembirakan.
mengantuk terlalu berlebih bukan penyakit tersendiri. kantuk berlebih bisa dipicu oleh banyak perihal, atau dapat juga dipicu oleh penyakit-penyakit tidur yang lebih serius.
yang pertama butuh dibedakan merupakan apakah kantuk ini berbentuk normal atau patologis. normal andaikan benar-benar dipicu oleh kurangnya durasi tidur. penduduk modern benar-benar tidak mengedepankan tidur, konon buat produktivitas. mengakibatkan, kesehatan tidur tidak jadi perhatian. tidak cuman mengorbankan waktu tidur, banyak kebiasaan-kebiasaan kita yang memang tidak sehat untuk tidur. koneksi internet, sinar 24 jam, minuman berkafein, berolah raga saat malam hari, dll.
sesaat itu, mengantuk yang tidak normal merupakan rasa kantuk yang tetap ada walau tidur sudah teratur cukup. penyakit tidur yang dapat jadi penyebab merupakan sleep apnea, periodic limb movements in sleep atau narkolepsi. sleep apnea sangat banyak terkena, akan tetapi diabaikan sebab penderitanya cuma tahu dia bangun tidak fresh serta mengantuk terlalu berlebih tanpa tahu apa yang ia alami selama malam. cuma dari orang lain, umumnya pasangan, ia paham dirinya mendengkur. sayangnya, biasanya penderita tidak mengaitkan adat ngorok dengan kantuk yang dirasakan.
gara-gara mengantuk
apa-pun penyebab mengantuk terlalu berlebih selayaknya didiskusikan dengan dokter. siapa tahu, sakit kepala yang kerap dirasakan berhubungan dengan kantuk. peningkatan tekanan darah, atau penurunan daya tahan tubuh juga dapat dipicu oleh mengantuk terlalu berlebih.
beberapa orang dapat dibantu untuk merubah jadwal dan kebiasaan-kebiasaan tidurnya biar lebih sehat. sesaat itu, beberapa yang lain butuh kontrol medis yang lebih serius. kontrol di laboratorum tidur merupakan diantaranya.
bila anda menjadi lamban, terus mengantuk, kurang produktif, nyaris alami kecelakaan atau kerap membuat kekeliruan konyol, janganlah hanya mengambil kopi serta terus memaksakan diri. hari depan serta nyawa jadi taruhannya. bill clinton sendiri menjelaskan bahwa kesalahan-kesalahan yang ia bikin biasanya ia kerjakan waktu kelelahan. renungkan andaikan di pekerjaan, anda hingga dicap pemalas serta lamban, atau di kira tidak dapat berkembang, kurang inovatif, apalagi tidak memiliki kreativitas. kesehatan tidur dapat menanggung produktivitas serta karier terus meningkat sebab istirahatlah vit. otak kenyataannya.
lebih-lebih lagi, didalam konteks berkendara, dengan terus mengemudi waktu mengantuk, kita bukan cuma membahayakan diri, namun juga keselamatan orang lain. ingat saja beraneka kecelakaan fatal di media, nyaris seluruh dipicu oleh kantuk. fakta dari centers for disease control and prevention ( cdc ), amerika serikat, 1 dari 24 pengendara mengaku dulu tertidur di perjalanan.
gara-gara mengantuk pada kesehatan juga tidak main-main. beraneka penelitian menghubungkan kantuk dengan buruknya kesehatan jantung serta pembuluh darah. mengantuk juga memicu kegemukan serta obesitas. apalagi, tata laksana tentang tekanan darah tinggi yang dikenal dengan dokumen jnc7 udah memasukkan penyakit tidur sleep apnea sebagai diantara penyebab utama hipertensi.
waspada mengantuk berlebihan
mengantuk terlalu berlebih terkena luas, akan tetapi beberapa orang tidak menyadarinya. tidak tahu sebab udah terlampau lama terkena sampai di kira biasa, atau sebab mengkonsumsi kafein selama hari. namun demikian, mengantuk terlalu berlebih nyata pengaruhi kesehatan, keselamatan, serta mutu hidup seseorang.
simak kesehatan tidur, lakukan juga untuk mengulas adat tidur dengan dokter. mengantuk terlalu berlebih bukan hanya kondisi yang normal, bukan hanya juga kemalasan. mengantuk terlalu berlebih dapat diatasi, atau diobati. sayang andaikan diabaikan
demikian saja.